食事はバランスが1番
ブログ1週間ぶりかな。
この間に旅行に2泊3日で行ってきました。
香川の小豆島と高知に行ってきました。
とっても楽しかったです。
私を入れて3人の旅行でした。
神社参拝したり、観光地を巡ったり。
名産の物を食べたり。
普段見ることがない大型の船が行ったところに停泊したり。
その次の日から仕事が続いたりして旅行から帰ってから2日間は仕事終わりに家に帰ってすぐに爆睡してました。
疲れが溜まってたのかな笑
けれど、とてもいい旅行でした。
旅行中の食べ物はうどん、鶏肉、かつおのたたきととても美味しいが野菜がほとんど食べていないこと。
私は野菜が好きで普段から野菜を多めに摂るようにしています。
しかし旅行中には野菜をほとんど摂っていないからか、浮腫みと便秘でした(;'∀')
野菜の大切さを感じました。
皆さんは野菜を食べていますか。
野菜は大事だけど、野菜だけでも完全ではありません。
お肉、野菜バランスよく食べることが大事なのです。
少し旅行中に食べすぎたのと、浮腫みがひどいので栄養バランスの取れた食事で体の余分な物を出す必要があります。
ダイエットの方にはもちろん、私のように体のデトックスをしたい方、塩分を減らしたい方にお勧めです。
夏は汗をかきやすいから塩分が欲しくなりますが、摂りすぎはだめです。
また浮腫む原因になります。
栄養バランスを考えて食べましょうね。
水分も大事
旅行中に思ったことは水分が大事であるということです。
暑いから飲んでいますが、足りないということです。
足りないから体から出ない、浮腫むの悪循環になっていたのでしょう。
食べたいものしか食べないのもだめな原因でしょうが、他もいろいろあります。
睡眠時間など他にもありますが、水は大切です。
旅行から帰ってきてからは意識して水分、特に水をたくさん摂っています。
その結果便秘は解消し、顔と体の浮腫みがましになりました。
肌の状態も良いです。
みなさんも水をとっていますか。
お茶でなく水です。
私は軟水の水が好きです。
冷たい水の方が美味しく感じますが、身体が冷えすぎるのでできる限り常温の水を飲みましょうね。
旅行で気づいたこと
食事と水分は大事ですね。
一緒に旅行に行った二人は将来のこと、目標を決めておりがんばっているなと感じました。
私はその二人に触発されたのか、背中を押してもらったのか今の仕事とは別のことを挑戦することにしました。
今の仕事は続けますが、気になることができたので両立しながら色々なことを挑戦します。
新しいことをすることは大変だし、難しいけどやって決めたらいいかなと思います。
他2つのボランティアも続けるし、忙しいながら楽しみたいと思います。
皆さんもやりたいなと思うことがあれば挑戦して欲しいです。
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