体重の急激増加は注意
仲の良い友人に会いました。
転職をしてからストレスから体重の増加＋5キロと聞きました。
まだ2カ月弱でこれは多いと思いませんか。
なぜ急激な増加は危険かわかりますか。
急性の体重増加は、身体に水分が過剰に貯留する「むくみ」が直接的な原因であることが多くあります。
また薬剤の影響で起こる場合もあります。
友達の場合はストレスによるものです。
ストレスを感じると分泌されるストレスホルモン「コルチゾール」の働きも過食に深く関係しています。
コルチゾールが分泌されると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が減少。
セロトニンの食欲を抑える働きが抑制させるために、食欲が増します。
またストレスを受けると自律神経が乱れると、腸の動きが鈍る。
排便は副交感神経が優位の時に行われるため、ストレスで交感神経が働いているときは便が出なくなってしまいます。
そして腸内細菌のバランスが崩れ、腸内環境が悪くなり悪玉菌の数が多くなります。
その結果、腸内で腐敗物質が溜まるようになり便秘が悪化してしまいます。
体に老廃物が溜まるから、身体がむくむのです。
そのためいいのは睡眠をしっかりとること、食生活を整えることと言われていますが…
ストレスの根本のどこにあるのか、それを取り除くのが一番だと、私は思います。
そのためストレスの溜まった友人の話を聞き、少しでもストレスを吐き出させるようにしました。
その友達はやはり食べることが好きでしたが、さらに過食で発散しているようでした。
好きなケーキをワンホール購入していました。
一人で食べるそうです笑
甘いものが好きでも、皆さんほどほどに。
ストレスの多い友人に贈りたいと思います。
ストレスの多い方、栗が好きな方食べてみてください。
栗にはカリウムが含まれており、カリウムには体内に溜まった余計な老廃物や水分を排出する働き、浮腫み解消があります。
また食物繊維も含まれており、便秘解消や腸内環境を整える働きがあります。
少しでも友達の体からストレスが減少してくれることを祈って贈りたいと思います。
むくみは注意
ストレスによるむくみは一過性のもの。
として、侮るなかれです。
一過性の物として大丈夫と思っていても積み重なれば慢性的な物になる可能性もあります。
むくみは、病気のサインとして体に現れる場合もあります。
「腎臓」「肝臓」「心臓」の病気に注意してください。
腎機能障害、腎臓病、腎不全。
肝硬変。
心不全。
など。
ストレスに効く方法は先ほども伝えたカリウムの多く含むものを食べることも1つとしてあげられます。
バナナやリンゴ、メロン、そのほかに野菜や果物に多く含まれるので、積極的に摂るようにしましょう。
ただ腎機能が低下している場合は、カリウムを含む食材は控えるべきなので注意してください。
足がむくみやすい人は足をあげるといいとされています。
足を心臓より上の位置にあげることで、重力を逆手にとってむくみを解消します。
また弾性ストッキングやソックスを履き、ふくらはぎや足首を圧迫することで、足にたまりがちな血管やリンパ管を刺激して、血液やリンパ液をもどしやすくして、浮腫み予防します。
これで少しでも足のむくみが改善したらいいなあと思っています。
足がむくみ方、是非試してください。
体を大事に
限界だと思ったらストレスのもとの会社を辞めるそうです。
友達の夫も無理をする必要はないと話してくれているようです。
私もその通りだと思います。
身体が大事、意欲をもって転職しても体を壊しては意味がありません。
友達もそうですが、皆さんの中にも無理をしていませんか。
転職して直ぐに辞めることは悪いことだと思いません。
自分に合った会社を、仕事を見つけて働いてもらいたいと思います。
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