対策
肌荒れを改善する方法
①タオルやシーツを清潔にする
②保湿を重視したスキンケアを行う
③日焼け止めなどで紫外線ケアをする
④十分な睡眠や栄養バランスのとれた食生活を心掛ける
⑤適度に運動する
とあります。
①は体を清潔にすることが大事ということですね。
②は最近は意識してパックをしています。
ついつい忙しいと忘れがちになるのですがきちんとしないといけないなと思っています。
肌に優しい物で保湿をしないといけないのですね。
こちらの3点セットは肌を守りながら優しく汚れを落とし、化粧水と乳液で保湿するものとなってます。
この時期からは夏の暑さで弱った肌を守りつつ、これから寒くなっていく季節の変わり目として肌を労わる大事な時期だと思います。
そのため肌に優しいもので保護して欲しいと思います。
皆さんも肌に優しいこちらをぜひ使っていただきたいと思います。
③については肌に優しい日焼け止めを使わないといけないですね。
肌を守りつつ、紫外線ケアをしないといけません。
赤ちゃんにもやさしい、使えると言われているので肌が弱い人、荒れている人にはぴったしですね。
肌を守りつつ、肌に優しいこちらを使い紫外線から肌を守ってください。
④についてはしっかりと寝ることがストレス軽減や疲れをとることにもいいと言われています。
しっかり寝れているかと言われると寝てはいるが、寝たりないと感じることが多いのでしっかり寝れていないのかな。
睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる０時から６時にかぶせて７～８時間寝るのが理想的な睡眠のとり方です。
中でも重要なのは寝始めの３時間で、この時間帯は「成長ホルモン」が集中的に分泌され、細胞を修復し体をメンテナンスしてくれます。
だからこそしっかりとした睡眠が、睡眠の質が大事なのです。
正しい寝姿勢をとること、それにより呼吸が安定し深い眠りに誘ってくれます。
眠りが浅いと感じる方、しっかり寝たいと感じる方にぜひ使っていただきたいです。
⑤適度な運動はまず運動量を増やすことを考えます。
全く動いていなかった人が急に体を動かそうと思っても動けるものではありません。
電車を使っている人は、乗り降りするところまでエスカレーターを使わずに階段を使うこと。
１駅分歩くこと。
家のアパートやマンションをエレベーターとすべて使わず階段を1階分以上使うこと。
をおすすめします。
その後に軽い運動としてこちらはいかがですか。
仕事帰りに、仕事前にちょっとの時間運動ができます。
本格的に運動はと思う方にもちょうどいいと思います。
何事も続けることが大事だと思うので皆さん通ってみてはいかがですか。
行動
対策をして行動が移すことが大事だと思います。
まずは意識して肌の保湿をします。
そして睡眠時間を増やすようにします。
体を休める時間を増やします。
少し運動をするようにします。
食生活は野菜を多めに摂るようにします。
これで肌荒れを治すようにします。
皆さんも季節の変わり目肌荒れにはご注意ください。
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