しっかり寝るには
皆さんはしっかり寝れていますか。
寝れていると思いきや、寝落ちしているのではないのでしょうか。
夏の暑さからくる疲労には食事、睡眠が大事といわれています。
食事はある程度季節のものをバランスよく摂る、意識すればできる可能性があります。
しかし睡眠はどうでしょう。
夜中に何度か目が覚めていないですか。
朝起きた時にだるさは残っていませんか。
私は毎日眠く感じます。
朝起きてもぼーとしたり、少しだるく感じています。
その為入浴で体を温めたり、横向きに寝る方がいいと聞けば試したり。
しっかりとした眠りが取れれば、疲れや夏バテとは関係なく元気で過ごせます。
睡眠に不安がある方はこちらもそう、色々試してみてください。
水が大切
カフェインも眠りに影響するとされています。
眠気覚ましにいいとされているため、あまり飲みすぎると影響を受ける可能性があります。
私はコーヒーは苦手ですが、紅茶は好きです。
しかし1杯から2杯ほどで止めています。
後は水を飲むようにしています。
水は軟水が飲みやすいですよね。
できる限り常温で飲むようにしています。
体は冷やさない方がいいと言われています。
しかし外気温のあつさと室内の気温の温度差に負けて私もそうですが、時期的に皆さん自律神経が乱れやすいです。
そのためあまり身体を冷やさないための工夫が大事になってきます。
飲み物は常温か、ぬるいものを飲むようにしましょう。
冷たいものが美味しい時期ですが飲み物が冷たいなら、食べ物は温かいものを取り入れましょう。
美味しい水を安く、そして定期的に送ってもらって、水分をしっかり摂りましょう。
こちらの水は大変安い商品なので、水を飲まれている方にはおすすめです。
疲れてくると食べたくなるもの
疲れ、疲労が溜まってくると食べたくなるのが人それぞれありますよね。
私は今甘いものが食べたいです。
しっかり甘いものが食べたいです。
美味しいからと言って一気には食べずゆっくり食べるつもりです。
皆さんも甘いものを食べて疲れを癒してくださいね。
ただ食べすぎにはご注意を。
今からお風呂に入って
もう疲れが限界なのでこれにてお風呂に入って寝ようと思います。
しっかり身体を温めます。
明日の仕事も早いので寝ないと体はもちません。
皆さんもしっかり身体を休めること、身体を冷やさず温温めることに気を付けてくださいね。
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