しっかり食べる
職場の上司から連絡が決ました。
同僚が体調不良のため勤務変更の依頼が。
明日は違いますが日曜の時間が変わりました。
暑さとクーラーで夏バテなのかな。
勤務変更はいいのですが、同僚の体調不良が気になります。
無理せずにゆっくりとしてほしいなと思いました。
体調不良が出やすい時期なので、私はしっかり栄養をとり体調を崩さないように気をつけたいと思います。
ビタミンが豊富な豚肉を昨日も今日も食べていました。
無意識に食べているんですね、気づかなかった笑
味が濃くて、しっかりとした味付けの丼は夏にぴったりですよね。
汗で塩分を欲している時期の今にぴったしの食べ物だと思います。
しっかり食べてください。
他夏に必要な食べ物
夏は疲労が溜まりやすい。
そのためビタミンB１，ビタミンｃ、ブドウ糖、鉄分、クエン酸をバランスよく取ることが必要なのです。
今私が食べたいものです。
疲れているのかな。
私のように体が欲している方は疲れている可能性が高いです。
是非食べてください。
作るのがしんどいとき
夏バテでも食べないと体を崩します。
しかし作りたくないときや、仕事が遅くて作る時間がない時もあります。
その時にこちらを食べてください。
こちら1つでおなかは満たされるし、栄養バランスが取れています。
今はしんどくても食べることが夏を乗り切る重要なことです。
しんどくても食べてくださいね。
他にもおすすめなのがあります。
しんどくなった時、風邪や熱が出た時食欲なくなりますよね。
その時に欲しくなるのがゼリーや、ヨーグルト、プリンなどのすぐに飲み込める物ですよね。
栄養が取りたい、けどあまり食欲がない、時に少しでも栄養をとってもらいたいものです。
こちらは具材が小さく食べやすいです。
またあまりしんどくなると胃の不快が出て吸収が悪くなります。
具材が小さいのは胃の吸収を早くなるので胃に優しくなります。
そういう方にぜひ食べてもらいたいです。
食べすぎはだめ
栄養を摂らないといけません。
しかしだからといって摂りすぎはだめです。
フルーツは美味しいですが糖が多いのでこちらも摂りすぎはだめですが美味しいですよね。
食事が食べれなくなってきた方はゼリーを食べて欲しいです。
のど越しがいいので少しでも何かを食べて欲しいです。
豚もウナギも美味しいですが、こちらも食べすぎには注意です。
食べれることはいいことですが、夏は代謝が落ちるので太りやすくなります。
バランスよく食べること、腹八分目で食事を終えることを気を付けて体調に気をつけましょう。
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